ΔΕΚΑ ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΣΩΣΤΑ
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι γονείς μπορεί να χρειαστούν κάποια βοήθεια για να κατανοήσουν τι σημαίνει «τρώω υγιεινά». Τα καλά νέα είναι ότι δε χρειάζεστε πτυχίο στη διατροφολογία για να μεγαλώσετε υγιή παιδιά. Ακολουθώντας κάποιες βασικές οδηγίες μπορείτε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά και να διατηρούν ένα υγιές βάρος. Εδώ είναι 10 βασικοί κανόνες για να ακολουθήσετε.
Οι γονείς ελέγχουν τις τροφές που μπαίνουν στο σπίτι
Εσείς αποφασίζετε ποια τρόφιμα αγοράζετε και πότε τα σερβίρετε. Αν και τα παιδιά θα ζαλίζουν τους γονείς τους για λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα, οι ενήλικες θα πρέπει να είναι υπεύθυνοι όταν αποφασίζουν ποια τρόφιμα μπαίνουν τακτικά στο σπίτι. Τα παιδιά δε θα πεινάσουν. Θα τρώνε ό,τι είναι διαθέσιμο στο ντουλάπι και στο ψυγείο στο σπίτι. Εάν το αγαπημένο τους σνακ δεν είναι καθόλου θρεπτικό, μπορείτε να το αγοράσετε κάποια φορά, έτσι ώστε να μην αισθάνονται στερημένα.
Από τα τρόφιμα που προσφέρετε, τα παιδιά θα επιλέξουν τι θα φάνε ή αν θα φάνε
Τα παιδιά πρέπει να έχουν κάποιο λόγο στο θέμα. Προγραμματίστε κανονικά γεύματα και σνακ. Από τις επιλογές που προσφέρετε, αφήστε τα να επιλέξουν τι θα φάνε και πόσα από αυτό θέλουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια υπερβολική ελευθερία. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε το από πάνω βήμα, τα παιδιά σας θα επιλέξουν μόνο από τα τρόφιμα που αγοράζετε και σερβίρετε.
Αφήστε τη λογική του «άδειου πιάτου»
Αφήστε τα παιδιά να σταματήσουν να τρώνε όταν αισθάνονται ότι δε θέλουν άλλο. Πολλοί γονείς μεγάλωσαν κάτω από τον κανόνα του άδειου πιάτου, αλλά αυτή η προσέγγιση δε βοηθά τα παιδιά να ακούν το σώμα τους όταν αισθάνονται κορεσμό. Όταν τα παιδιά παρατηρούν και ανταποκρίνονται στα συναισθήματα της πληρότητας, είναι λιγότερο πιθανό να φάνε παραπάνω.
Ξεκινήστε τα από μικρά
Οι προτιμήσεις για τα τρόφιμα αναπτύσσονται νωρίς στη ζωή, οπότε προσφέρετε ποικιλία. Το τι θα τους αρέσει και τι θα αντιπαθούν αρχίζει να σχηματίζεται ακόμη και όταν τα παιδιά είναι μωρά. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα νέο φαγητό λίγες φορές για να το δεχτεί ένα παιδί. Μην αναγκάζετε ένα παιδί να τρώει, αλλά να παίρνει λίγες μπουκιές. Με τα μεγαλύτερα παιδιά, ζητήστε τους να δοκιμάσουν μια μπουκιά.
Ξαναγράψτε το παιδικό μενού
Ποιος λέει ότι τα παιδιά θέλουν να τρώνε μόνο σουβλάκια, πίτσα και μακαρόνια; Όταν τρώτε έξω, αφήστε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα και μπορεί να σας εκπλήξουν με την προθυμία τους να πειραματιστούν. Μπορείτε να ξεκινήσετε αφήνοντάς τα να δοκιμάσουν λίγο από ό,τι παραγγείλατε ή να παραγγείλετε ένα ορεκτικό για να δοκιμάσουν.
Οι θερμίδες από ό,τι πίνουν μετράνε
Το αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά προσθέτουν επιπλέον θερμίδες και εμποδίζουν την καλή διατροφή. Το νερό και το γάλα είναι τα καλύτερα ποτά για τα παιδιά. Ο χυμός είναι καλός όταν είναι 100% φυσικός, αλλά και πάλι δε χρειάζεται μεγάλη ποσότητα από αυτόν.
Μη δίνετε παραπάνω αξία στα γλυκά
Περιστασιακά, τα γλυκά είναι μια χαρά, αλλά δεν πρέπει να γίνεται το επιδόρπιο ο κύριος λόγος για να φάνε τα παιδιά το φαγητό τους. Όταν το επιδόρπιο είναι το βραβείο για το φαγητό, τα παιδιά φυσικά τοποθετούν περισσότερη αξία στη σοκολάτα από το μπρόκολο. Προσπαθήστε να παραμείνετε ουδέτεροι για τα τρόφιμα.
Το φαγητό δεν είναι αγάπη
Βρείτε καλύτερους τρόπους να πείτε «σ ‘αγαπώ». Όταν τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται για την ανταμοιβή των παιδιών και την εκδήλωση στοργής, μπορεί να αρχίσουν να χρησιμοποιούν τρόφιμα για να αντιμετωπίσουν το στρες ή άλλα συναισθήματα. Προσφέρετε αγκαλιά, έπαινο και προσοχή αντί για φαγητό.Τα παιδιά πράττουν όπως εσείς
Να αποτελείτε πρότυπο και να τρώτε υγιεινά. Όταν προσπαθείτε να διδάξετε καλές διατροφικές συνήθειες, προσπαθήστε να ορίσετε οι ίδιοι το καλύτερο παράδειγμα. Επιλέξτε θρεπτικά σνακ, τρώτε στο τραπέζι και μην παραλείπετε γεύματα.
Περιορίστε την ώρα της τηλεόρασης και του υπολογιστή
Όταν το κάνετε, θα αποφύγετε την άσκοπη κατανάλωση σνακ και την ενθάρρυνση της άθλησης. Έρευνες έδειξαν ότι τα παιδιά που έκοψαν την παρακολούθηση της τηλεόρασης μείωσαν επίσης το ποσοστό σωματικού λίπους τους. Όταν ο χρόνος της τηλεόρασης και του υπολογιστή είναι περιορισμένος, θα βρουν πιο ενεργά πράγματα να κάνουν. Και ο περιορισμός του «χρόνου οθόνης» σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερο χρόνο για να είστε δραστήριοι μαζί.
[via]
The post ΔΕΚΑ ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΣΩΣΤΑ appeared first on Φροντιστήρια Ντόντης.
Original Article
Categories:
2018,
frontisthrio thessaloniki Αμπελόκηποι,
frontisthrio thessaloniki Αμπελώνες,
frontisthrio thessaloniki Άνω Ηλιούπολη,
frontisthrio thessaloniki Εύοσμος,
frontisthrio thessaloniki Κάτω Ηλιούπολη,
frontisthrio thessaloniki Νεάπολη,
frontisthrio thessaloniki Ξηροκρήνη,
frontisthrio thessaloniki Πολίχνη,
frontisthrio thessaloniki Τρωάδα,
frontisthrio Αμπελόκηποι,
frontisthrio Αμπελώνες,
frontisthrio Άνω Ηλιούπολη,
frontisthrio Εύοσμος,
frontisthrio Κάτω Ηλιούπολη,
frontisthrio Νεάπολη,
frontisthrio Ξηροκρήνη,
frontisthrio Πολίχνη,
frontisthrio Τρωάδα,
frontistirio texnologiko Αμπελόκηποι,
frontistirio texnologiko Αμπελώνες,
frontistirio texnologiko Άνω Ηλιούπολη,
frontistirio texnologiko Εύοσμος,
frontistirio texnologiko Κάτω Ηλιούπολη,
frontistirio texnologiko Νεάπολη,
frontistirio texnologiko Ξηροκρήνη,
frontistirio texnologiko Πολίχνη,
frontistirio texnologiko Τρωάδα,
frontistirio theoritiko Αμπελόκηποι,
frontistirio theoritiko Αμπελώνες,
frontistirio theoritiko Άνω Ηλιούπολη,
frontistirio theoritiko Εύοσμος,
frontistirio theoritiko Κάτω Ηλιούπολη,
frontistirio theoritiko Νεάπολη,
frontistirio theoritiko Ξηροκρήνη,
frontistirio theoritiko Πολίχνη,
frontistirio theoritiko Τρωάδα,
frontistirio thessaloniki Αμπελόκηποι,
frontistirio thessaloniki Αμπελώνες,
frontistirio thessaloniki Άνω Ηλιούπολη,
frontistirio thessaloniki Εύοσμος,
frontistirio thessaloniki Κάτω Ηλιούπολη,
frontistirio thessaloniki Νεάπολη,
frontistirio thessaloniki Ξηροκρήνη,
frontistirio thessaloniki Πολίχνη,
frontistirio thessaloniki Τρωάδα,
frontistirio thetiko Αμπελόκηποι,
frontistirio thetiko Αμπελώνες,
frontistirio thetiko Άνω Ηλιούπολη,
frontistirio thetiko Εύοσμος,
frontistirio thetiko Κάτω Ηλιούπολη,
frontistirio thetiko Νεάπολη,
frontistirio thetiko Ξηροκρήνη,
frontistirio thetiko Πολίχνη,
frontistirio thetiko Τρωάδα,
frontistirio Αμπελόκηποι,
frontistirio Αμπελώνες,
frontistirio Άνω Ηλιούπολη,
frontistirio Εύοσμος,
frontistirio Κάτω Ηλιούπολη,
frontistirio Νεάπολη,
frontistirio Ξηροκρήνη,
frontistirio Πολίχνη,
frontistirio Τρωάδα,
αλλαγες,
ΑΝΑΡΤΗΣΗ,
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤ,
Β Λυκείου Γενικό,
Β Λυκείου Φροντιστήρια,
βαθμολογίες,
γ λυκείου,
γονεις,
διατροφή,
εξετασεις,
ΕΠΑ.Λ.,
επαλ,
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΝΤΟΝΤΗ,
επιστημονκα πεδια,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Αμπελόκηποι,
θετικο θεωρητικο φροντιστηριο Αμπελώνες,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Άνω Ηλιούπολη,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Εύοσμος,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Κάτω Ηλιούπολη,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Νεάπολη,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Ξηροκρήνη,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Πολίχνη,
θετικό θεωρητικό φροντιστήριο Τρωάδα,
ΚΟΛΠΑ,
κωδικούς,
μαθήματα Α Λυκείου,
ΜΑΜ,
μηχανογραφικό,
ΝΤΟΝΤΗΣ,
οδηγίες,
ΠΑΙΔΕΙΑ,
Παιδί,
παιδιά,
Πανελλαδικές,
Πανελλαδικές 2018,
πανελλήνιες,
πανελλήνιες 2018,
πρόγραμμα «Μια Νέα Αρχή στα ΕΠΑ.Λ.»,
Σταυρούπολη,
φορντιστήριο θεωρητικό Αμπελόκηποι,
φορντιστήριο θεωρητικό Αμπελώνες,
φορντιστήριο θεωρητικό Άνω Ηλιούπολη,
φορντιστήριο θεωρητικό Εύοσμος,
φορντιστήριο θεωρητικό Κάτω Ηλιούπολη,
φορντιστήριο θεωρητικό Νεάπολη,
φορντιστήριο θεωρητικό Ξηροκρήνη,
φορντιστήριο θεωρητικό Πολίχνη,
φορντιστήριο θεωρητικό Τρωάδα,
Φροντηστηριο επιστήμες υγείας,
φροντιστήηριο για βιολογία γενικής,
Φροντιστήρια,
φροντιστήρια α λυκείου Αμπελόκηποι,
φροντιστήρια α λυκείου Αμπελώνες,
φροντιστήρια α λυκείου Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια α λυκείου Εύοσμος,
φροντιστήρια α λυκείου Κάτω Ηλιούπολ,
φροντιστηρια α λυκειου Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια α λυκείου Νεάπολη,
φροντιστήρια α λυκείου Ξηροκρήνη,
φροντιστήρια α λυκείου Πολίχνη,
φροντιστήρια α λυκείου Τρωάδα,
φροντιστηρια Αμπελόκηποι,
φροντιστηρια Αμπελώνες,
φροντιστηρια Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια β λυκείου Αμπελόκηποι,
φροντιστήρια β λυκείου Αμπελώνες,
φροντιστήρια β λυκείου Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια β λυκείου Εύοσμος,
φροντιστήρια β λυκείου Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια β λυκείου Νεάπολη,
φροντιστήρια β λυκείου Ξηροκρήνη,
φροντιστήρια β λυκείου Πολίχνη,
φροντιστήρια β λυκείου Τρωάδα,
φροντιστήρια γ λυκείου Αμπελόκηποι,
φροντιστήρια γ λυκείου Αμπελώνες,
φροντιστήρια γ λυκείου Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια γ λυκείου Εύοσμος,
φροντιστήρια γ λυκείου Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια γ λυκείου Νεάπολη,
φροντιστήρια γ λυκείου Ξηροκρήνη,
φροντιστήρια γ λυκείου Πολίχνη,
φροντιστήρια γ λυκείου Τρωάδα,
Φροντιστήρια για Ιατρική,
Φροντιστήρια για Φιλολογία,
φροντιστήρια εύοσμος,
φροντιστηρια θεσσαλονικη μεσης εκπαιδευσης Αμπελόκηποι,
φροντιστηρια Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Αμπελόκηποι,
φροντιστηρια μεσης εκπαιδευσης Αμπελώνες,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Εύοσμος,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Νεάπολη,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Ξηροκρήνη,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Πολίχνη,
φροντιστήρια μέσης εκπαίδευσης Τρωάδα,
φροντιστηρια Νεάπολη,
φροντιστηρια Ξηροκρήνη,
φροντιστήρια πολίχνη,
φροντιστηρια Τρωάδα,
φροντιστηριο,
φροντιστηριο Αμπελόκηποι,
φροντιστηριο Αμπελώνες,
φροντιστήριο ανθρωπιστικών σπουδών,
φροντιστηριο Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστηριο για α λυκειου,
φροντιστήριο για αεππ,
φροντιστήριο για αοθ,
φροντιστήριο για αρχαία,
φροντιστήριο για βιολογία,
φροντιστήριο για ειδικότητες επαλ,
φροντιστήριο για έκθεση,
Φροντιστήριο για ΕΠΑΛ,
φροντιστήριο για ιστορία,
φροντιστήριο για μαθηματικά,
φροντιστήριο για φροντιστήριο για λατινικά,
φροντιστήριο για φυσική,
φροντιστήριο για χημεία,
φροντιστήριο επιστήμες οικονομίας και πληροφορικής,
φροντιστηριο Εύοσμος,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Αμπελόκηποι,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Αμπελώνες,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Εύοσμος,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Νεάπολη,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Ξηροκρήνη,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Πολίχνη,
φροντιστηριο θεσσαλονικη Τρωάδα,
φροντιστήριο θετικές και τεχνολογικές επιστήμες,
Φροντιστήριο θετικής κατεύθυνσης,
φροντιστήριο θετικό Αμπελόκηποι,
φροντιστήριο θετικό Αμπελώνες,
φροντιστήριο θετικό Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήριο θετικό Εύοσμος,
φροντιστήριο θετικό Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήριο θετικό Νεάπολη,
φροντιστήριο θετικό Ξηροκρήνη,
φροντιστήριο θετικό Πολίχνη,
φροντιστήριο θετικό Τρωάδα,
φροντιστήριο θετικών σπουδών,
φροντιστηριο θεωρητικο Αμπελόκηποι,
φροντιστηριο θεωρητικο Αμπελώνες,
φροντιστηριο θεωρητικο Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστηριο θεωρητικο Εύοσμος,
φροντιστηριο θεωρητικο Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστηριο θεωρητικο Νεάπολη,
φροντιστηριο θεωρητικο Ξηροκρήνη,
φροντιστηριο θεωρητικο Πολίχνη,
φροντιστηριο θεωρητικο Τρωάδα,
φροντιστηριο Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήριο μέσης εκπαίδευσης,
φροντιστηριο Νεάπολη,
φροντιστηριο Ξηροκρήνη,
φροντιστήριο οικονομικών σπουδών,
φροντιστήριο πολίχνη,
φροντιστήριο τεχνολογικό Αμπελόκηποι,
φροντιστήριο τεχνολογικό Αμπελώνες,
φροντιστήριο τεχνολογικό Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστήριο τεχνολογικό Εύοσμος,
φροντιστήριο τεχνολογικό Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστήριο τεχνολογικό Νεάπολη,
φροντιστήριο τεχνολογικό Ξηροκρήνη,
φροντιστήριο τεχνολογικό Πολίχνη,
φροντιστήριο τεχνολογικό Τρωάδα,
φροντιστηριο Τρωάδα,
φροντιστιριο,
φροντιστιριο Αμπελόκηποι,
φροντιστιριο Αμπελώνες,
φροντιστιριο Άνω Ηλιούπολη,
φροντιστιριο Εύοσμος,
φροντιστιριο Κάτω Ηλιούπολη,
φροντιστιριο Νεάπολη,
φροντιστιριο Ξηροκρήνη,
φροντιστιριο Πολίχνη,
φροντιστιριο Τρωάδα
Πρόσφατα σχόλια